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你知道吗?根据国家的精子库权威报道,中国男性的精液质量,正在以每年1%的速度下降,现在正常成年男性的精子合格率不足30%。备孕爸爸了解过自己的精子质量吗?

正常情况下,成年男性精液呈乳白色或淡黄色,每毫升精液中的精子数量约为6千万-1.5亿个,其中有活动能力的精子应占总数的60%以上,畸形精子占总数的10%以下。

可是现在由于生活工作压力增大,作息习惯紊乱,饮食不健康,吸烟酗酒等等多种因素的影响,大部分男性的精子质量都越来越差。很多咨询和治疗的患者都是觉得双方身体都没有问题,可是久备不孕,检查后发现是男性精子质量太差导致无法受孕。

那么备孕爸爸应如何养护精子,实现优生优育呢?

1、规律作息

很多男性朋友经常因为应酬、工作、娱乐等等原因熬夜,长久下来,身体各项机能都会受损,精子质量和活力也会受到影响。建议不管怎样都应尽量在12点之前入睡,逐渐养成早睡早起的作息习惯。

2、合理膳食

小编身边就有很多男性朋友挑食比较严重,不喜欢蔬菜水果,偏好油炸、快餐、肉食类,长此以往不仅容易肥胖也会影响到精子的生长发育。建议男性朋友应摄入足量的蛋白质,还要着重补充锌、锰、硒等微量元素。

3、戒烟停酒

香烟和酒精中的某些成分会导致精子畸形率升高,影响精子活力,阻碍受孕成功率。男性朋友应至少在备孕前三个月戒烟停酒,给精子足够的休养时间。

4、远离高温

精子生成最适宜的温度大约是35.6度,高温会明显抑制精子的生成和发育,不管是去桑拿温泉等高温环境,还是喜爱穿紧身衣物,久坐不动等都会让精子因为过热而难以正常发育。

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